• Dennis Roig

Hi Future!

Actualizado: 11 de sep de 2020


Mantener una actividad física regular durante el autoaislamiento es importante para la prevención de futuras enfermedades crónicas debidas a un estilo de vida sedentario.

Durante las crisis, la atención médica y los servicios sociales vitales son de máxima prioridad. Para evitar estrés físico y mental adicional, los gobiernos, las autoridades de salud pública y el propio público también deben cuidar de mantener actividad física durante la pandemia de COVID-19.


En resumen:

• Toda la actividad física es beneficiosa y hacer algo es mejor que no hacer nada.

• Interrumpa el tiempo prolongado sentado y reduzca el sedentarismo con breves descansos activos durante el día.

• Acumule al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física de intensidad vigorosa por semana.

• Cuando lo desee, use una aplicación de entrenamiento para monitorear la actividad y / o siga una clase de ejercicios en línea para la motivación del ejercicio.

• Incluya ejercicios cardiovasculares y de fortalecimiento muscular.

• Sea siempre cauteloso y consciente de sus propias limitaciones.


Además, la activación física regular es importante en la prevención de complicaciones graves en cualquier virus pandémico futuro similar al COVID-19.

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